Ollieオイリーストック:購入する必要のある健康的な主食成分買いだめ

健康的な食事を維持するには、規律と取り組みが必要です。キッチンに次の成分を入れて、食事に栄養価の高い食品を詰め込んでください。

穀物

穀物は、マグネシウム、マンガン、ビタミンBなどの繊維や微量栄養素の優れた供給源です。健康を維持するだけでなく、癌や心臓などの特定の状態を防ぐのに役立ちます。疾患。穀物の貯蔵寿命は数ヶ月から数年なので、キャビネットに安全に保管できます。

玄米、ブルガー、オーツ麦、キノア、アマランサスなど、さまざまな種類の穀物を購入できます。これらは便利で用途が広いので、穀物ボウル、スープ、サラダ、ピラフ、その他の食事などのさまざまな料理に使用できます。

アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは、抗酸化作用、抗炎症作用、抗糖尿病作用など、多くの健康上の利点を提供します。ソースやその他の料理の風味を高めることから、キッチンのカウンタートップの汚れを取り除くことまで、幅広い用途があります。

シロップ

これらの天然シロップは貯蔵寿命が長いので、まとめて購入して室温で保存することができます。これらを使用して、料理、デザート、または軽食の味を向上させることができます。ただし、健康状態の悪化を避けるために、これらを適度に摂取することを忘れないでください。

シロップはあなたの健康にさまざまな利点があります。たとえば、メープルシロップはマンガン、カリウム、マグネシウムなどの栄養素と豊富な抗酸化物質を提供します。一方、ハニースパーには抗炎症作用と抗菌作用があります。

健康的な脂肪

脂肪は多くの料理に欠かせない成分です。種類にもよりますが、1年程度持ちますので、まとめて購入して常温で保存できます。レシピに風味を加える際に、オリーブオイル、ココナッツオイル、ギーなどのさまざまな脂肪を試すことができます。 

ナッツと種子

ナッツと種子は、室温で保存した場合、最大4か月続くことがよくあります。これらは、繊維質の健康的な脂肪タンパク質とさまざまなミネラルやビタミンを含んでいるため、食事に追加するのに最適な成分です。

缶詰のオリーブ、豆、レンズ豆

缶詰のオリーブは、人工香料の優れた代替品であり、天然成分を通じて健康的なメリットをもたらします。これらをパスタやサラダに加えたり、おやつとして食べたりすることができます。

豆やレンズ豆は、マグネシウム、繊維、鉄、ビタミンBの優れた供給源でもあります。これらは、簡単に腐らないため、キッチンに保管できる最高の食品の一部です。それらを室温で適切に保管することを確認してください、それらは数年間続くでしょう。

冷凍果物と野菜

新鮮なものではなく冷凍品を選ぶと、長持ちし、同じ量の栄養素が含まれていることがよくあります。これらは、スープ、スムージー、またはデザートの風味を高めるための健康的な代替品です。果物や野菜のスライスを焼き菓子、オートミール、その他の料理に入れることができます。

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