アクティブなライフスタイルを維持するためのヒント

健康的なライフスタイルの鍵は、身体的にアクティブであることです。それはあなたの体の健康をサポートするだけでなく、あなたの心を平和に保つのにも役立ちます。しかし、アクティブなライフスタイルを維持することは容易ではありません。時々、活動する動機が衰え、あなたは無気力を感じたままになります。注意しないと、その滑りやすい坂を下って、体に多くの悪影響を与えるアイドルなライフスタイルを続ける可能性があります。 

活動するモチベーションが徐々に失われていると感じた場合は、ここにあなたを立ち直らせ、健康的なライフスタイルに追いつくように促すかもしれないいくつかのヒントがあります。毎日練習して、友達を招待して一緒に楽しい時間を過ごしましょう！ 

1. 体を動かす 

身体活動は、多くの健康上のリスクを減らすための最も効果的な治療法の1つです。それが予防する病気のいくつかは2型糖尿病と心血管疾患であり、それはしばしば不活動と弱い血流の結果です。 

体を動かし続ける方法はたくさんあります。ダンスが好きなら、友達と一緒に、または一人で踊ることをお勧めします。水泳、ハイキング、ジョギングもできます。あなたがそれをしている間、あなたはあなたが楽しんでそしてあなたの友人を巻き込んであなた全員が一緒にアクティブなライフスタイルを開発することができるスポーツを試みたいかもしれません。 

2. 健康的な食事を維持する 

すべての良いことは内側から始まります。活動するためには、あなたはあなたの活動を維持するためにあなたの体に十分な燃料があることを確認する必要があります。適切な食品を食べることはあなたにエネルギーを与えるだけでなく、あなたの体が必要とする必要な栄養とビタミンをあなたに与えます。 

一日を始める前に、必ず最初に食べるようにしてください。あなたにぴったりの食事については、栄養士に相談してください。異なる食事療法がすべての人に同じように機能するわけではないことに注意してください。そのため、体のニーズに基づいて食事をすることが重要です。 

3. もっと 

瞑想する瞑想とは、心を正しい方向に向け、落ち着く行為です。気になって活動するのは不健康です。一日を始める前に必ず瞑想し、前向きな姿勢を心がけてください。あなたが正しい心の状態にあるならば、あなたはあなた自身がより積極的に活動をすることに気付くでしょう。 

4. 十分な睡眠をとる 

あなたの体が落ち着きがなく、睡眠不足のとき、活動するのは難しいです。睡眠中に細胞が回復するため、睡眠をとらないと、必要なエネルギーが別の場所で使用されるため、回復する可能性が低くなります。翌日何か活動をする予定がある場合は、十分な睡眠時間をとってください。 

5. 自分が報いることは 

Bアクティブeingと正しい軌道に乗ってあなたの心を保つ容易ではありません。あなたはより良くなるためにあなたがするすべてのことに対して報酬に値する。小さなマイルストーンが認識されていることを示すのに十分なだけ、大きなものである必要はありません。トレーニング後のお気に入りのカフェでのコーヒーでさえ、驚くほどの十分な報酬になるでしょう！  

健康的な食事を維持するには、規律と取り組みが必要です。キッチンに次の成分を入れて、食事に栄養価の高い食品を詰め込んでください。

穀物

穀物は、マグネシウム、マンガン、ビタミンBなどの繊維や微量栄養素の優れた供給源です。健康を維持するだけでなく、癌や心臓などの特定の状態を防ぐのに役立ちます。疾患。穀物の貯蔵寿命は数ヶ月から数年なので、キャビネットに安全に保管できます。

玄米、ブルガー、オーツ麦、キノア、アマランサスなど、さまざまな種類の穀物を購入できます。これらは便利で用途が広いので、穀物ボウル、スープ、サラダ、ピラフ、その他の食事などのさまざまな料理に使用できます。

アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは、抗酸化作用、抗炎症作用、抗糖尿病作用など、多くの健康上の利点を提供します。ソースやその他の料理の風味を高めることから、キッチンのカウンタートップの汚れを取り除くことまで、幅広い用途があります。

シロップ

これらの天然シロップは貯蔵寿命が長いので、まとめて購入して室温で保存することができます。これらを使用して、料理、デザート、または軽食の味を向上させることができます。ただし、健康状態の悪化を避けるために、これらを適度に摂取することを忘れないでください。

シロップはあなたの健康にさまざまな利点があります。たとえば、メープルシロップはマンガン、カリウム、マグネシウムなどの栄養素と豊富な抗酸化物質を提供します。一方、ハニースパーには抗炎症作用と抗菌作用があります。

健康的な脂肪

脂肪は多くの料理に欠かせない成分です。種類にもよりますが、1年程度持ちますので、まとめて購入して常温で保存できます。レシピに風味を加える際に、オリーブオイル、ココナッツオイル、ギーなどのさまざまな脂肪を試すことができます。 

ナッツと種子

ナッツと種子は、室温で保存した場合、最大4か月続くことがよくあります。これらは、繊維質の健康的な脂肪タンパク質とさまざまなミネラルやビタミンを含んでいるため、食事に追加するのに最適な成分です。

缶詰のオリーブ、豆、レンズ豆

缶詰のオリーブは、人工香料の優れた代替品であり、天然成分を通じて健康的なメリットをもたらします。これらをパスタやサラダに加えたり、おやつとして食べたりすることができます。

豆やレンズ豆は、マグネシウム、繊維、鉄、ビタミンBの優れた供給源でもあります。これらは、簡単に腐らないため、キッチンに保管できる最高の食品の一部です。それらを室温で適切に保管することを確認してください、それらは数年間続くでしょう。

冷凍果物と野菜

新鮮なものではなく冷凍品を選ぶと、長持ちし、同じ量の栄養素が含まれていることがよくあります。これらは、スープ、スムージー、またはデザートの風味を高めるための健康的な代替品です。果物や野菜のスライスを焼き菓子、オートミール、その他の料理に入れることができます。

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